Mincir : Pourquoi choisir la Naturopathie ?

Mincir : Pourquoi choisir la Naturopathie ?

Ça y est ! Le printemps pointe le bout de son nez, les arbres reprennent vie et nous aussi, nous reprenons en force et vitalité et prenons parfois la décision de nous reprendre en main.

 

Se reprendre en main ça veut souvent dire, au sport, ou au régime, ou à prendre soin de soi… Je préfère vous prévenir, avec moi il n’y a pas de régime, qui est souvent associé à de nombreuses privation, de frustration… Je pars du principe que l’on peut tout manger, il faut simplement bien associer les aliments, savoir quand les manger, et compenser les écarts : une alimentation saine et plaisir est possible. Des kilos bien perdus sont des kilos que vous n’allez pas reprendre facilement.

 

Mais on peut se sentir un peu dépassé, manquant de motivation, d’information ou tout simplement de soutien et d’accompagement dans une démarche de perte de poids.

 

La perte de poids en elle-même est une chose assez complexe, car nous n’avons pas tous les mêmes métabolismes, et besoin. Le corps est une machine complexe qui ne nous obéis pas exactement comme on le voudrait. C’est plutôt à nous, de nous adapter, de suivre son rythme, de ne pas lui imposer nos choix drastiques et de tenir comptes de ses difficultés.

 

Ce que j’entends souvent lors de mes consultations : je ne perds pas de poids alors que je ne mange pratiquement rien, je fais très attention et je ne fais jamais d’écarts. La privation n’est pas du tout pas la solution, car on impose à son corps, la plupart du temps, une alimentation carencée, alors que certains nutriments et micro nutriments sont essentiels pour le fonctionnement optimal du corps (dont l’élimination des graisses).

 

Ce qui m’en vient à aborder les avantages d’un suivi en naturopathie pour vous accompagner dans votre objectif de perte de poids :

  • La naturopathie va vous apporter une vision et une prise en charge intégrale, ce qui va permettre de ne pas perdre du poids au détriment de votre santé (et oui, c’est tout à fait possible de rester en bonne santé, et de perdre du poids 👀),

 

  • La naturopathie au delà du programme alimentaire individualisé, va pouvoir vous soutenir par une approche si nécessaire en phytothérapie (science des plantes) , en aromathérapie (huiles essentielles), en gemmothérapie (bourgeons de plantes qui sont très puissants), en micronutrition (apporter à l’organisme des minéraux, oligo-éléments nécessaire afin d’améliorer le métabolisme) et enfin, de la Réflexologie Énergétique Chinoise (qui va vous aider à stimuler vos émonctoires et donc à éliminer plus rapidement les toxines accumulées dans l’organisme). En bref, on va mettre tous les bien-faits de la nature à votre service,

 

  • De part sa prise en charge globale, la naturopathie va également travailler sur votre état de stress et d’anxiété, pouvant être une cause réelle de non perte de poids, ou même de prise de poids. Là encore, la Réflexologie Énergétique Chinoise ou d’autres approches de gestion du stress peuvent être proposées en fonction de vos besoins.

 

Un suivi rapproché et de proximité permet de vous apporter tout le soutien et la motivation nécessaires dans vos changements alimentaires qui doivent au fur et à mesure vous rendre complètement autonomes. Les naturopathes sont des éducateurs de santé, et c’est bien pour cela que l’objectif est de vous donner toutes les clés indispensables pour réussir dans votre objectif de retrouver ligne et vitalité ✨

 

Vous avez envie de vous faire accompagner dans cette démarche ? Vous pouvez me joindre au 06.99.85.83.00 ou prendre rendez-vous en ligne sur le site de Doctolib.fr.

 

Prendre rendez-vous ici 🍃

 

À bientôt,

 

Marion LENGLET 🌸

 


 

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Recette Cookies bananes – chocolat 🍌🍫

Recette Cookies bananes – chocolat 🍌🍫

Recette toute simple, et rapide de cookies à la banane et au chocolat 🍫🍌 Parce que manger sainement n’empêche pas de se faire plaisir, bien au contraire ! 🤓

 

Vous aurez besoin pour cela :

  • De 100g de flocons d’avoine,
  • De 50g de pépites de chocolat noir,
  • 2 bananes mûres,
  • En option : 1 cuillère-à-café de miel ou du sirop d’érable.

 

  1. Préchauffer le four à 180C°,
  2. Écraser les bananes,
  3. Mélanger les bananes avec le reste des ingrédients dans un petit saladier,
  4. Faire des petits tas sur une plaque de cuisson, et les tasser,
  5. Mettre au four pendant 10 à 12 minutes (et c’est rapide en plus 💫).

 

Bonne dégustation !

 

Marion LENGLET. 🌸

 


 

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Que peut vous apporter la Réflexologie Énergétique Chinoise ?

Que peut vous apporter la Réflexologie Énergétique Chinoise ?

Cette question, on me l’a pose souvent : Qu’est-ce que la Réflexologie Énergétique Chinoise, et que peut-elle m’apporter ?

Qu’est-ce que la Réflexologie ?

Cette discipline, se pratique habillée, pieds nus, et consiste à exercer une pression sur des zones spécifiques des pieds, des mains, du visage et/ou du dos, afin d’agir, par l’intermédiaire de récepteurs spécifiques, sur les régions du corps correspondants. On agit donc en digitopression (pas d’aiguilles dans cette pratique), sur des points précis des pieds, des mains, du visage ou du dos, dans le but de déclencher des réactions de rééquilibrage dans les parties du corps ciblées.

Si l’organisme présente un déséquilibre énergétique, alors la réflexologie transmettra des messages au corps qui lui permettront de se corriger. Le corps est un être intelligent et met en place des stratégies de défense pour palier aux aléas de la vie, il est parfois nécessaire de l’aider à retrouver son équilibre.

Le fait d’intervenir sur des zones réflexes d’organes, la séance peut entraîner une fatigue temporaire, parfois quelques troubles digestifs, une intensification des douleurs passagère ou quelques boutons si l’action de détoxication a été puissante. Ces troubles ne sont bien sûr que transitoires afin de faire place à un mieux-être (🤭chut…).

 

La Réflexologie Énergétique Chinoise différente de la Réflexologie

 

Ces deux pratiques sont complètement différentes car nous n’utilisons pas la même base de travail. En réflexologie énergétique chinoise, nous travaillons sur les fondements de la médecine chinoise. C’est-à-dire, sur les 5 éléments (BOIS, FEU, TERRE, MÉTAL et EAU), sur tout ce qui ai attaché à ces éléments : émotions, organes, saison, tempérament, sensibilité, faiblesse, force et au deux mouvements qui sont fondamental : le YIN et le YANG.

 

Les protocoles en Réflexologie Énergétique Chinoise vont être complètement différents selon les personnes, car on ne s’attarde pas sur le symptôme, mais à cause du trouble. Par exemple : si une personne présente des troubles digestifs et des acidités gastriques, nous n’allons pas seulement agir sur les organes concernés, mais établir un rééquilibrage complet de son organisme afin ne plus retrouver ces troubles.

La réflexologie dite « Ingham », va travailler (pour corriger un trouble), seulement sur l’organe concerné, il n’y aura donc pas de rééquilibrage complet de l’organisme, ni d’action sur la cause. 

 

Quels sont les bienfaits d’un suivi en Réflexologie Énergétique Chinoise ?

 

Elle permet :

  • De faire relâcher la pression, diminuer le stress, l’anxiété,
  • Améliore la circulation sanguine et lymphatique,
  • De mieux savoir gérer la douleur,
  • De lutter contre les troubles digestifs (acidité, constipation, diarrhée, ballonnements…),
  • De lutter contre les troubles du sommeil (insomnies, difficultés à s’endormir, réveils nocturnes…),
  • De soulager les douleurs musculaires (crampes, courbatures) et articulaires (arthrose, arthrite, tendinite…),
  • De rééquilibrer le système respiratoire (rhume, rhinite, rhino-pharyngite, bronchite…), le système hormonal (thyroïde…), et nerveux (anxiété chronique, angoisse, dépression…),
  • D’aider les couples à la conception. 

 

Tout le monde peut faire une séance de Réflexologie, des plus petits au plus grand. Il y a cependant quelques contres-indications :

  • Les personnes atteintes de cancer,
  • Les personnes épileptiques,
  • Les personnes diabétiques non stabilisées,
  • Les personnes ayant une phlébite,
  • Les femmes enceintes.

 

Vous êtes arrivé jusque là ? Bingo, si vous avez trouvé le mot secret dans cette article, vous avez une réduction de 10% sur votre prochaine séance de Réflexologie Énergétique Chinoise 👀. Pour cela, il suffit juste de me téléphoner au 06.99.85.83.00 ou de m’envoyer un e-mail sur : marion.naturopathe@outlook.fr, et de me dire le mot secret pour bénéficier de la réduction 🙋🏼‍♀️

 

À bientôt,

 

Marion LENGLET 🌸

Naturopathe – Réflexologue


 

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Qu’est-ce que l’indice glycémique ?

Qu’est-ce que l’indice glycémique ?

À quoi sert l’Indice Glycémique ? 👀

 

L’indice glycémique des aliments est une notion de santé importante. Cet indice traduit la capacité d’un aliment à augmenter le taux de sucre dans le sang. Plus l’Indice Glycémique est élevé, plus le taux de sucre dans notre sang va augmenter. Plus l’Indice Glycémique est faible, moins cet aliment va avoir d’impact sur notre glycémie.

Lorsque ce taux augmente au dessus de sa valeur normale, il se produit un pic de glycémie. 📈

Notre pancréas va alors fabriquer de l’insuline afin de faire baisser la glycémie, et va stocker ce sucre sous forme de glycogène (glucide complexe qui permet de stocker de l’énergie). Lors de ce pic de glycémie, le taux de sucre va chuter rapidement suite à l’action de l’insuline, ce qui va créer une sensation de faim (notamment des compulsions sucrées).

Ce processus à répétition, favoriserai l’apparition du Diabète de type II : le pancréas se fatigue et ne fabrique plus d’insuline en quantité suffisante. 

Mais quand le stock de glycogène est arrivé à saturation, l’organisme va alors le transformer en graisses. La consommation exagérée d’aliments à Indice Glycémique élevés contribue à la prise de poids.

C’est pourquoi la consommation de glucides complexes, qui ont un Indice Glycémique bas, sont à favoriser : le glucose va être assimilé de manière lente dans le sang et ne provoquera pas de pic de glycémie. La sensation de satiété sera donc plus longue.

 

Les aliments à Indice Glycémique élevé (supérieur à 70)

 

  • La pomme de terre chaude (refroidie elle devient un aliment à Indice Glycémique bas),
  • Le pain blanc,
  • Les pâtes blanches,
  • Les farines blanches,
  • Le riz blanc,
  • Le pain de mie,
  • Les galettes de riz soufflées,
  • Les bonbons,
  • Les biscuits,
  • Les céréales du petit déjeuner,
  • Le lait végétal de Riz.

 

Les aliments à Indice Glycémique modéré (entre 55-70)

 

  • Les pâtes complètes,
  • Le pain complet,
  • Le coulis de tomate,
  • L’ananas,
  • Les cerises,
  • Le melon,
  • Les crêpes natures maison,
  • Le miel de fleurs,
  • Les yaourts,
  • Les beignets,
  • La bière,
  • Le couscous.

 

Les aliments à Indice Glycémique bas (entre 20-55)

 

  • Les fruits,
  • Les compotes de pomme sans sucres ajoutés,
  • Les légumineuses,
  • Le lait de soja, avoine, amande,
  • Le blé et ses dérivés (Boulgour, Ebly, nouilles chinoises…),
  • Riz complet, riz brun,
  • Flocons d’avoine,
  • Muesli sans sucres ajoutés,
  • Graines de courges, lin, tournesol,
  • Rouleau de printemps.

 

Les aliments à Indice Glycémique très bas (inférieur à 20)

 

  • Les légumes,
  • Les agrumes,
  • Les poissons et crustacés,
  • La viande (attention à la cuisson),
  • Les oeufs (à la coque, mollet, brouillés…),
  • Les matières grasses (huile avocat, de lin, d’olive…),
  • Tous les aromates et les épices,
  • Les boissons (infusion, thé, perrier, eaux minérales, eaux de sources…),
  • Les oléagineux (amandes, noisettes, noix…),
  • Germe de blé,
  • Son d’avoine.

 

Quels sont les éléments qui peuvent impacter l’Indice Glycémique des aliments ?

La cuisson est un facteur qui impact grandement l’Indice Glycémique d’un aliment : plus il est cuit, plus son Indice Glycémique augmente. C’est pour cela qu’il est préférable de cuire les pâtes al dente plutôt que trop cuites.

Les procédés de fabrication ont une influence sur l’Indice Glycémique : plus les aliments ont subis des modifications et des traitement industriels, plus son Indice Glycémique est élevé.

Pour terminer, plus un aliment est broyé, mixé, plus son Indice Glycémique est élevé. Les légumes crus dans une salade auront un Indice Glycémique bien plus bas que les légumes cuits dans de l’eau puis mixés pour faire une soupe.


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Les différentes Huiles Essentielles de Lavande

Les différentes Huiles Essentielles de Lavande

En aromathérapie, il existe différentes Huiles Essentielles de Lavande. Elles n’ont pas toutes les mêmes propriétés, ni le même usage. Nous allons ensemble, étudier les différentes Huiles Essentielles de Lavande.

Lavande Aspic (Lavandula Spica)

Quelles sont les propriétés de la Lavande Aspic ?

 

  • Anti-virale (virus),
  • Stimulante immunitaire,
  • Puissant fongicide (champignons…),
  • Expectorante,
  • Anti-bactérienne,
  • Puissant anti-douleur.

 

Dans quels cas peut-on l’utiliser ?

 

  • Pour les problèmes de peau : acné, psoriasis, plaies, brûlures graves, eczéma sec, ulcères…
  • Pour les pathologies ORL : laryngite, otite, rhinite, sinusite…
  • Pour la fatigue nerveuse, la dépression,
  • Pour les problèmes articulaires : rhumatismes, crampes, courbatures…
  • Pour les mycoses gynécologiques ou cutanées,
  • En prévention des vergetures,
  • En cas de piqûre d’insectes : guêpe, abeille, puce, moustique, araignée…

 

Quelles sont les contre-indications ?

 

L’utilisation de l’Huile Essentielle de Lavande Aspic est déconseillée pendant les 3 premiers mois de la grossesse.

 

 

Lavande Vraie (Lavandula Angustifolia)

 

Quelles sont les propriétés de la Lavande Vraie ?

 

  • Anti-microbienne et antiseptique,
  • Puissant cicatrisant, elle active la régénération des cellules cutanées,
  • Puissant anti-douleur,
  • Elle est hypotensive,
  • Elle agit sur la sphère nerveuse : elle est calmante, agit contre la dépression et est sédative,
  • Remarque antispasmodique : permet de lutter contre les spasmes musculaires (digestifs ou génito-urinaire).

 

Dans quels cas peut-on l’utiliser ?
  • Dans les cas d’hypertension artérielle,
  • Dans les troubles d’origine nerveuse : spasmes digestifs, nausées, migraines, asthme…
  • Dans les problèmes de peau : eczéma, acné, brûlures, psoriasis, dermite, couperose, ulcères…
  • Dans les problèmes articulaires : rhumatismes, crampes musculaires, contractures…
  • Dans les cas de stress, d’anxiété, d’insomnie ou d’agitation.

 

Quels sont les contre-indications ?

 

Il n’y a pas de contre-indication.

 

 

Lavandin Super (Lavandula Burnatii)

 

Quels sont les propriétés du Lavandin Super ?

 

  • Il agit sur la sphère nerveuse en cas de nervosité, stress, anxiété,
  • Puissant anti-spasmodique,
  • Remarquable anti-inflammatoire,
  • Anti-bactérien modéré,
  • Cicatrisant.

 

Dans quels cas peut-on l’utiliser ?

 

  • Dans les troubles du sommeil : insomnies, agitation, réveils nocturnes,
  • Dans les cas de nervosité et d’anxiété,
  • Dans les états dépressifs,
  • Dans les maux de tête et les migraines,
  • Dans les problèmes de peau : dermatoses infectieuses et allergiques, plaies, escarres, brûlures,
  • Dans les crampes musculaires et les contractures.

 

Quels sont les contre-indications ?

 

L’utilisation de l’Huile Essentielle de Lavandin Super est déconseillée pendant les 3 premiers mois de la grossesse.

 

 

Les conseils donnés dans cet article ne se substituent pas à une consultation médicale. 

 


 

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